潮汐是一款非常好用的可以缓解生活压力的应用软件。通过这款软件可以让大家更专注工作、更放松、睡的更好。在嘈杂的生活环境中想要做到专注是一件不容易的事情，而这款软件可以给用户带来各种自然声音的场景，通过这些声音可以让用户变得更加的专注投入，并且能保持下来。并且它还可以很好的让用户从快节奏的生活中抽离出来，这样就可以提高用户的睡眠质量和工作效率，有需要的朋友可千万不要错过了。

【功能特色】

1. 潮汐专注计时器：开启沉浸的专注时光

潮汐番茄工作法：专注 25 分钟，休息 5 分钟，劳逸结合

潮汐沉浸专注模式，帮你治疗手机依赖症

潮汐自定义时长：打造适合不同场景的专属计时器

潮汐白名单功能：定制自己的专注帮手

2. 睡眠与小憩：和万物声音一起入眠

睡眠与小憩模式，白天小憩、夜晚长睡

轻柔唤醒的闹钟铃声，每一次醒来都是美好的

睡眠数据分析，对自己的每一次睡眠了如指掌

3. 放松呼吸引导：帮助你学会正确呼吸

平衡呼吸：适用于平复情绪、缓解压力

478呼吸：适用于放松身心、快速入眠

【精选内容】

1. 自然声音：和大自然一起平静身心

潮汐精选高清万物声音，为你创造不同的自然时空体验

潮汐独创音乐融合播放功能，一边听歌一边聆听大自然

声音场景包括：雨天、海洋、雷雨、森林、流水、远山、林风、夜海、长路等

2. 放松冥想：为你的大脑按下暂停键

潮汐将专业冥想课程融入日常生活，随时随地来一场大脑体操

沉浸冥想空间：从内容到界面，由内而外的沉浸与沉静

基础冥想包括：呼吸练习、身体扫描、思维训练、情绪感知等

场景冥想包括：快速入眠、学习压力、孤独、午休、减压、沮丧、晚安、通勤等

3. 每日灵感格言：极简平静的身心体验

潮汐每日精选灵感格言，致敬每一个认真生活的人

日帖日历，支持翻阅过去的格言与图片

随时光流逝变幻的问候语，在潮汐里等待着你

【适用人群】

睡眠不好、深受失眠困扰的都市人群；

常常分心、无法专心致志的拖延症患者

身处嘈杂环境、经常被打断的创意人

长期焦虑、精力疲惫的高压人群

追求平和身心的冥想练习者

希望成为更好自己的你

【怎样监测睡眠】

1、首先打开潮汐APP，在主界面找到并进入睡眠界面，在页面的右上角找到三条竖条状的按钮；

2、点开按钮之后，会弹出一个小窗口，在窗口的底部找到更多选项功能；

3、在睡眠选项中可以看到定时停止播放，点击进入这个界面；

4、可以看到各个停止播放的时间设置，不过最重要的还是其中的自动停止。它可以智能识别手机传感器，并且判断用户是否进入睡眠，从而停止播放，这样就可以监测自己的睡眠。

5、然后自己的睡眠记录就可以在"今日睡眠"里面找到啦。

【怎么换声音】

1、打开潮汐软件，在主界面中找到开始睡眠选项，点击进入；

2、如图所示在潮汐睡眠界面中间展现了当前的声音类型，需要更换的话，点击界面上方中间的按钮；

3、在潮汐声音场景界面中可以看到很多的声音场景，其中最上面4个是系统自带的，下面的则是需要下载才可以使用。

【怎么删除记录】

1、在潮汐软件的主界面的右上角找到自己的头像按钮，点击进入；

2、进入自己的页面，找到其中还一个叫做"潮汐日记"的选项，点击进入；

3、在其中就可以看到自己的记录了，找到想要删除的记录，然后长按这条记录就可删除了。

【更新内容】

v4.5.0：

你一直希望自己勇敢而真实，那么现在做个深呼吸，用猛烈的孤独，开始你伟大的历险。——莱昂纳德·科恩

- 增加了全新的海洋、松心、安睡三种呼吸练习模式

潮汐与好朋友、国际双系统认证呼吸导师的国大海，专门定制了三种适合现代都市人群的呼吸练习，希望通过科学的呼吸方式，帮助你有效释放压力、提升专注、放松入眠。

海洋呼吸法 ：帮助我们快速提升专注力，通过等长的吸气、呼气与屏气，激活副交感神经系统，让大脑放松平静，焕发身心的活力，很适合需要专注力集中的任务前练习。

松心呼吸法 ：有助于我们更好的面对压力，有效地降低体内的压力激素水平，增加「身-心-脑」之间的和谐同频共振，减少焦虑和平衡情绪。保持每日 2-3 次练习，你将会明显感受到身心的放松，以及抗压能力的提升。

安睡呼吸法 ：通过延长呼气，帮助安抚神经系统、减少杂念、让身体进入休憩状态，享受更深层次的放松与恢复。

v4.4.5：

- 优化了触觉反馈的体验

- 增加了触觉反馈的独立开关

- 修复了一些已知问题

v4.4.4：

- 紧急修复了睡眠助手、小憩助手仅显示「离线模式」的问题

- 支持了更多场景的振动反馈

- 优化了夜间断开网络连接时触发的「离线模式」规则

- 修复了戴耳机使用小憩时，闹钟音量变化较大的问题

v4.4.3：

- 支持了更多场景的振动反馈

- 优化了夜间断开网络连接时触发的「离线模式」规则

v4.4.2：

但愿你的旅途漫长，充满冒险，充满发现。——卡瓦菲斯

- 新增了「离线模式」功能，专为飞行旅途、断网等情景设计，获得最佳离线体验

- 新增了针对声音场景的下载功能

- 修复了历史下载内容需重新下载的问题