GoFit开练是一款优质的健身服务软件，它是专门为健身爱好者打的，致力帮助用户更好的塑造身材。软件为用户提供了许多有关健身的功能，大家可以在这里快速记录数据，创建计划，跟踪效果，健身打卡等，并且上面还有各种健身大佬分享出来的训练计划，方便大家进行参考。当然自己也可以生成适合自己的训练计划， 找到这自己最合适的健身之路。

【软件功能】

【训练计划】国内外大佬训练计划分享，一键跟练。还能快速生成自己的重训计划，下次训练直接套用。

【健身记录】快速记录当前训练数据。动作，组数，次数，热身，递减，超级组通通不在话下。

【丰富动作库】300+常见训练动作，覆盖各种健身器材，持续更新扩展。

【统计分析】智能分析你的历史训练数据，根据时间、部位、动作等多个维度提供可视化图表，助你快速复盘。

【终身云备份】一键登录，多端同步，阿里云加持，数据永不丢失。

【健身的好处】

1、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能。科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7～8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

2、健身长跑有利于防病治病。健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。

3、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快。这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。

4、健康长跑需要注意速度的快慢，尽量保持在自己身体所能适应的速度，切忌过于猛烈的快速长跑，尤其是不经常跑的，初次可能会在次日手脚酸痛，因为剧烈运动产生的乳酸造成。

【健身注意事项】

1、冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

2、衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

3、环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。

4、锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。

5、应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。

【软件评测】

作为一款专注于健身的应用，开练在帮助用户塑造理想身材方面表现出色。通过详细的训练计划和指导，用户可以有效改善身体各个方面，促进血液循环，提高肺气量，增强心肌力量等。我个人在使用过程中发现，该应用不仅注重健身效果，还特别注重用户的舒适感和健康状况，提供了各种适合不同体质的运动方案，让每位用户都能在轻松愉快中进行健身。

开练还具有智能跟踪功能，能够记录用户的训练数据并根据个人表现调整训练计划，帮助用户更好地达到健身目标。此外，应用界面设计简洁直观，操作便捷，让用户能够轻松找到所需功能。开练是一款值得信赖的健身软件，无论是健身初学者还是健身爱好者都能从中获得丰富的健身知识和全面的指导。

【更新内容】

v6.0.5：

让AI成为你的私人教练~

-全新AI教练上线，定制你的专属健身计划，开启AI+健身新玩法，AI小练全天候陪伴；

-修复了一些你意象不到的Bug。

v6.0.4.1：

世界是草台班子，但健身不是~

-教练版强势来袭！一键生成体测报告，定制训练/周计划效率提升，帮助提升学员粘性，为你提供科学化决策支持；

-动作库上新100+动作，包含多种私教小工具；