凯格尔训练是一款专注于帮助用户更好地控制肌肉群的健身应用。通过每周周报的时刻关注运动表现，提供专业的盆底肌锻炼指导课程，让使用者随时随地开启训练。应用内有丰富的在线课程，分为三大阶段，个性化和人性化的定制健身训练，让每次训练都能直观方便地看到运动带来的效果。软件训练提供详细的视频图文操作，包括真人视频动作指导，让用户能轻松有趣地进行锻炼。用户可以根据自己的需求选择适合自己的训练课程，定时提醒功能让用户能够自由设定训练闹钟提醒。此外，强大的数据统计功能可以帮助用户及时跟进每天的训练进度，让用户更清晰地了解锻炼效果。

【软件特色】

1、简易的健身运动，可提高骨盆修复，进而改进膀胱作用，避免骨盆内脏器官垂脱，并有利于提高夫妻生活品质等

2、可挑选震动提醒、视觉效果和视频语音具体指导，协助您进行凯格尔运动，平时凯格尔锻练，每天轻轻松松开展

3、认真细致的桌面图标，见到您手机上的人，并不会了解该系统软件的主要用途

4、开展凯格尔运动时，您只需寻找恰当的骨盆修复部位，随后收拢，释放压力，歇息，反复这一全过程

【软件功能】

医学级课程研发

联合妇产科、泌尿科专家及康复治疗师，设计符合人体工学的训练动作，避免错误发力导致的肌肉拉伤或效果不佳。

个性化训练计划

通过问卷评估用户盆底肌力等级、健康目标，智能生成每日训练任务，时长从5分钟到20分钟灵活可选。

隐私保护模式

训练时屏幕显示“专注模式”，无敏感画面或提示音，公共场合使用亦无忧。数据加密存储，仅用户可见。

社区支持与专家答疑

内置匿名社区，用户可分享经验、互相鼓励；每周直播由医生解答疑问，消除训练中的困惑。

专属计划

你不仅是一个瑜伽者。我们针对不同的人群，设计了不同的训练计划

【软件优势】

智能训练计划

动态调整：根据每日训练完成度、肌力变化自动优化后续计划。

提醒功能：自定义训练时间，结合生理周期推送最佳训练时段。

实时动作指导

语音引导：配合呼吸节奏提示“收缩-保持-放松”步骤，避免憋气或发力错误。

震动反馈：连接智能设备后，通过微震动提醒发力强度是否达标。

数据追踪与分析

周报/月报：展示肌力增长趋势、训练频率、常见错误动作比例。

对比功能：与全球同年龄段用户平均水平对比，明确进步空间。

健康知识库

科普文章：解析盆底肌与泌尿、生殖系统的关系，破除“羞于启齿”的误区。

视频教程：演示凯格尔运动在日常生活场景中的应用。

【操作指南】

1：下载注册

下载安装APP，完成注册后填写基础信息。

2：初次评估

跟随语音指引完成3分钟肌力测试，系统将生成初始等级。

3：开启训练

进入“今日计划”，选择课程。

训练时保持平躺或坐姿，将手机置于腹部下方，跟随语音和动画提示完成动作。

训练结束后查看即时反馈，并在“我的”页面追踪长期数据。

【软件点评】

凯格尔训练手机版app为用户带来专业的健身教程和运动健身服务平台。无论是在家学习锻炼还是跟随应用内课程练习，都能获得真实声效体验和精细分解的动作讲解。多重意境让运动不再枯燥乏味，用户可以根据个人需求进行专项练习，配合音乐和老师一起运动起来。记录每个人的变化和提升，每周末都可以获得上一周盆底肌群和身体功能数据的小结，让用户在国外多年流行的凯格尔训练中找到属于自己的健身乐趣。

【更新内容】

v1.1.6：

修复了一些已知的BUG